11.5.2. Утренние или вечерние специально направленные физические упражнения

Занятия в виде специально подобранного комплекса упражнений проводятся с повышенной нагрузкой и имеют профилактическую направленность. С помощью специально-направленных упражнений (табл. 11.1) снимаются неблагоприятные последствия малоподвижного, тяжелого физического, монотонного труда, работы в вынужденной неудобной позе, с повышенной нервно-эмоциональной напряженностью, в неблагоприятных санитарно-гигиенических условиях.

Таблица 11.1. Направленность комплексов физических упражнений профилактического воздействия на самостоятельных и групповых занятиях (с использованием материалов Н.А. Мусаелова, Л.Н. Нифонтовой)

Негативные факторы
профессионального труда
Направленность занятий и
подбора упражнений
  • Тяжелый физический
  • труд
  •  
  • Гипокинезия и
  • гиподинамия
  •  
  • Неудобная или однообразная
  • рабочая поза
  •  
  •  
  •  
  • Повышенная загруженность
  • мышц кисти и предплечья
  •  
  • Монотонность
  •  
  •  
  • Повышенная
  • нервно-эмоциональная
  • напряженность
  •  
  • Неблагоприятные
  • санитарно-гигиенические
  • условия
  • Профилактика перенапряжения мышечного аппарата и
  • отрицательного влияния на опорно-двигательный аппарат
  •  
  • Развитие выносливости, силы, подвижности суставов,
  • координации движений, ловкости
  •  
  • Коррекция осанки, ликвидация застойных явлений в
  • области малого таза и нижних конечностей,
  • профилактика шейных остеохондрозов и
  • пояснично-крестцовых радикулитов
  •  
  • Профилактика перенапряжения мышц и нервно-мышечных
  • заболеваний рук
  •  
  • Двигательная перемена деятельности, повышенная
  • эмоциональность занятий
  •  
  • Снятие нервной напряженности, стабилизация работы
  • сердечно-сосудистой и дыхательной систем,
  • расслабление
  •  
  • Улучшение функции дыхания в благоприятных
  • условиях, повышение устойчивости к высоким,
  • низким температурам и к их перепадам

423

Благодаря физическим упражнениям можно повысить устойчивость организма и к другим неблагоприятным факторам (вибрация, укачивание, недостаток кислорода).

424



Купить BlueTooth гарнитуру

Яндекс цитирования Rambler's Top100
Tikva.Ru © 2006. All Rights Reserved