Тест К. Купера позволяет определить физическую работоспособность человека по результатам 12-минутного бега и 12-минутного плавания, приведенным в табл. 9.3 и 9.4.
Таблица 9.3. Оценка физической работоспособности разных возрастных групп по результатам 12-минутного теста в беге
374
Продолжение табл. 9.3
Таблица 9.4. Оценка физической работоспособности по результатам 12-минутного теста по плаванию (по К. Куперу, 1987)
375
Рис. 9.9. Изменение максимальной частоты сердечных сокращений с возрастом (по В.А. Заикину)
Занимаясь физическими упражнениями, нельзя не учитывать возрастной диапазон сердечных сокращений, необходимый для тренировочного эффекта (рис. 9.9). Так, для 20-летнего юноши 150 удар/мин будут показателем средней нагрузки, а для 65-летнего человека - это показатель максимальной нагрузки.
376
